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正常人血糖标准:1️⃣空 腹3.9-6.1毫摩尔/升 2️⃣餐后1小时6.7-9.4毫摩/升 3️⃣餐后2小时≤7.8毫摩/升
类别 推荐食物
主食 藜麦、荞麦、燕麦、玉米、糙米
蔬菜 魔芋、黄瓜、菠菜、西兰花、油麦菜、莴苣、白菜、生菜、西葫芦、冬瓜、豆芽、黑木耳、海带、蘑菇、番薯叶、空心菜、芦笋、芹菜、苦瓜
水果 柠檬、车厘子、火龙果、李子、柚子、桃子、番石榴、苹果、梨、草莓、橙、耙耙柑、黑莓、龙眼、猕猴桃、蓝莓
蛋白质 鸡肉、鸭肉、鹅肉、猪肉、羊肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐、豆类
健康脂肪 橄榄油、花生油、坚果(适量:夏威夷果、榛子、花生、碧根果(山核桃)、核桃、杏仁、巴旦木、松子、开心果、腰果)、深海鱼类
乳制品 低脂牛奶、酸奶(无糖)
2 年 7 月 2 天 8 时 58 分 58 秒

低脂牛奶是指脂肪含量较低的牛奶。根据国家标准,低脂牛奶的脂肪含量应在 0.5%-3.0% 之间。而一般全脂牛奶的脂肪含量在3.0%以上,相比之下,低脂牛奶减少了部分脂肪含量,同时保留了牛奶中的其他营养成分,如蛋白质、钙、磷、维生素等。低脂牛奶适合需要控制脂肪摄入量的人群,如肥胖者、心血管疾病患者、糖尿病患者等。

💠适合糖尿病患者的🍚主食

💠适合糖尿病患者的🥬蔬菜

💠适合糖尿病患者的🍎水果

💠适合糖尿病患者的🥩肉类

💠适合糖尿病患者的🐿️坚果

💠白开水合适饮用的💧时间

生活随笔 2022-07-01 15:49:34 通过 网页 浏览(105) 打印

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